眼睛是心灵的窗户，幼儿阶段是视力发育的重要时期，促进幼儿眼睛健康发育十分重要。以下是一些幼儿园近视防控的爱眼小知识：

1. 增加户外活动时间：研究表明，每天户外活动2小时以上，可有效预防近视发生。幼儿园应保证幼儿每天户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时。鼓励家长在课余时间多带孩子到户外玩耍，沐浴阳光，如散步、踢球、放风筝等。户外活动时，眼睛能接触到不同距离的物体，有助于调节眼部肌肉，还能促使眼睛视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长 。

2. 控制电子产品使用：幼儿应尽量少用电子产品，如手机、电视、电脑等。3-6岁幼儿要尽量避免接触和使用，托幼机构也应尽量避免使用电子屏教学。非学习目的使用电子产品，单次不宜超15分钟，每天累计不宜超1小时；学习目的使用时，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用时间应越短。家长要以身作则，减少孩子接触电子产品的机会，多与孩子进行亲子互动，如阅读、拼图、搭积木等 。

3. 培养良好用眼习惯 （1）保持正确读写姿势：教导幼儿在看书、绘画时，保持“一尺、一拳、一寸”。即眼睛与书本距离约一尺（33厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔手指与笔尖距离约一寸。提醒幼儿不要躺着、趴着看书，不在走路、吃饭、卧床、晃动车厢内看书或使用电子产品。幼儿园和家庭应为孩子提供高度合适的桌椅 。（2）间断用眼，劳逸结合：幼儿用眼一般不要超20分钟，近距离用眼20分钟后，要向6米以外眺望20分钟以上。可给孩子设定20分钟计时提醒，帮助其养成良好用眼习惯。比如，孩子看绘本20分钟后，引导其看向窗外远方 。

4.营造适宜用眼环境（1）光线适宜：保证孩子学习、生活环境光线充足但不刺眼。不在过亮或过暗环境中看书、使用电子产品。白天自然光线过强，可用窗帘遮光；自然光线不足，优先用房间顶灯照明，仍不足时，用读写作业台灯辅助照明。台灯要选无频闪、色温适宜的，放置在左前方，距离书面40-50厘米 。 （2）减少反光：选择不反光的纸张、桌面，避免因反光影响孩子视力 。

5. 合理饮食：眼睛发育需要丰富营养，应让幼儿养成不挑食、不偏食的饮食习惯。多吃富含维生素A、C、E，以及叶黄素、胡萝卜素、锌、铬等微量元素的食物，如胡萝卜、柑橘、蓝莓、菠菜、西兰花、动物肝脏、牛奶、鱼类等，少吃甜食和含糖饮料，因为甜食会影响钙吸收，进而影响眼部组织和肌肉弹性，增加近视风险 。

6.保证充足睡眠：睡眠中眼睛能得到充分休息，对视力发育至关重要。幼儿尽量保证每天10小时以上睡眠时间，良好睡眠可使眼睛得到放松，有助于维持正常视力 。

7.定期视力检查：定期检查视力是预防近视的重要措施。幼儿园应落实幼儿健康检查制度，每半年检测1次幼儿视力。家长也要定期带孩子到正规眼科医疗机构检查，建立屈光发育档案，三岁后尽量3-6个月监测一次视力和屈光发育情况，及时发现视力问题并干预 。

编辑：苏婧烨

审核：管灿霞

发布：朱梦婷

来源：网络